갑상선은 우리 몸의 대사 조절을 담당하는 중요한 기관이에요. 그런데 이 갑상선 기능이 떨어지면 다양한 증상이 생길 수 있어요. 특히 체중 증가, 피로감, 부종 같은 일상생활에 큰 영향을 주는 변화들이 나타나죠. 이번 글에서는 갑상선기능저하증의 원인부터 증상, 치료와 예방법까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요.
🧠 갑상선기능저하증이란?
갑상선기능저하증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않는 상태를 말해요. 갑상선 호르몬은 몸의 기초대사량을 조절하기 때문에 부족하면 몸 전체 기능이 느려지게 돼요.
갑상선기능저하증의 원인
- 자가면역질환(하시모토 갑상선염): 가장 흔한 원인으로, 면역체계가 자신의 갑상선을 공격해 기능이 떨어져요.
- 갑상선 수술 또는 방사선 치료 이후: 암이나 결절 치료로 인해 기능 저하가 발생할 수 있어요.
- 요오드 섭취 부족 또는 과다: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 성분이에요.
- 일시적 바이러스 감염이나 약물 영향도 드물게 원인이 될 수 있어요.
📋 대표적인 증상 요약
1. 체중 증가 – 식습관 변화가 없어도 살이 찌는 경우가 많아요.
2. 피로감 – 자고 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤해요.
3. 부종 – 특히 얼굴이나 눈 주변, 손발이 자주 붓는 증상이 나타나요.
4. 피부 건조 – 피부가 푸석하고 각질이 쉽게 생겨요.
5. 근육통 – 근육이 뻐근하거나 통증이 자주 느껴질 수 있어요.
6. 목소리 변화 – 목이 답답하거나 쉬고, 목소리가 낮아지거나 거칠어지는 증상이 나타날 수 있어요.
💊 치료 방법은?
- 호르몬 보충 치료: 부족한 갑상선 호르몬을 약으로 보충해요. 가장 흔히 사용되는 약은 '레보티록신'입니다.
- 정기적인 혈액검사: TSH 수치를 꾸준히 체크해 약 용량을 조절해야 해요.
- 생활 습관 관리: 약만큼이나 꾸준한 수면, 영양 섭취, 운동도 중요해요.
갑상선기능저하증 예방법
- 자가면역질환 가족력 있는 분들은 정기적인 건강검진을 추천해요.
- 요오드 과다섭취 피하기: 김, 미역 등 해조류 섭취는 적절하게!
- 스트레스 관리와 수면 부족 해소도 예방에 중요합니다.
갑상선기능저하증에 좋은 음식
- 셀레늄이 풍부한 음식: 브라질너트, 해바라기씨, 연어 등
- 요오드가 적당히 들어 있는 음식: 달걀, 유제품, 해조류 소량
- 단백질이 풍부한 식품: 닭가슴살, 두부, 콩류 등
- 비타민 B군과 아연도 갑상선 기능 유지에 도움돼요
반면, 대두, 브로콜리, 콜리플라워 등은 생으로 과다 섭취할 경우 갑상선 기능을 억제할 수 있으니 조절이 필요해요.
갑상선에 좋은 운동은?
- 가벼운 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 요가 등이 좋아요.
- 근육량을 유지해주는 근력 운동도 중요해요. 너무 격한 운동보다는 꾸준한 저강도 운동이 좋아요.
- 스트레칭과 명상으로 스트레스를 줄이는 것도 도움이 돼요.
👀 이런 분들은 특히 주의하세요!
- 갑작스럽게 살이 찌고 피로감이 심해진 경우
- 추위를 유난히 많이 타는 경우
- 이유 없이 얼굴이 자주 붓는다면
이런 변화가 느껴진다면 병원에서 갑상선 호르몬 검사를 받아보는 것이 좋아요.
🔍 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 갑상선기능저하증은 여성에게만 생기나요?
아니요! 남성도 생길 수 있지만 여성에게 더 흔하게 나타나는 편이에요.
Q2. 약을 먹으면 평생 복용해야 하나요?
경우에 따라 다릅니다. 일시적 저하증은 회복될 수 있지만, 만성적인 경우 평생 약 복용이 필요할 수 있어요.
Q3. 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 이유일 수 있나요?
맞아요! 갑상선기능저하증은 대사를 떨어뜨려 체중 감량을 어렵게 만들 수 있어요.
갑상선기능저하증은 빠르게 진단하고 관리하면 충분히 일상생활을 건강하게 유지할 수 있어요. 내 몸의 변화를 민감하게 살피고, 필요한 경우 꼭 검사를 받아보세요! 😊