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혈당 관리 GI지수 뜻 낮은 당지수 평일 식단 과일 음식 추천 혈당 관리는 단지 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 건강을 지키고자 하는 분들에게도 혈당 스파이크(급상승)는 피해야 할 요소입니다. 특히 혈당을 천천히 올려주는 ‘저당지수(GI지수)’ 식품은 인슐린 부담을 줄이고 포만감도 오래 지속돼서 다이어트와 만성질환 예방에도 매우 효과적이에요. 이 글에서는 GI지수란 무엇인지, 그리고 GI지수가 낮은 식단 구성법과 실제 식단 예시까지 차근차근 알려드릴게요.GI지수란?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. GI 범위 의미예시70 이상고 GI 식품 (혈당 급상승)흰쌀밥, 백미, 설탕, 빵, 떡56~69중간 GI 식품현미밥, 파스타, 옥수수55 이하저 GI 식품 (혈당 천천히 상승)고구마, 귀리, 콩, 통밀빵, 채소.. 2025. 7. 23.
곰보배추 배암차즈기 효능 부작용 제품 고르는 법 뇌면역 항암 비염 천식 기침 건강을 생각해 산나물 찾으시나요? 봄이 되면 산과 들에 피는 다양한 나물 중에서 유독 한약재로도 쓰이고 건강식으로도 주목받는 식물이 있습니다. 바로 곰보배추인데요. 생소하신 분들도 계시겠지만, 이 나물은 알고 보면 조상님들의 지혜가 담긴 귀한 자원이에요. 이번 글에서는 곰보배추의 효능, 고르는 법까지 친절하게 소개해 드릴게요. ‘배암차즈기’는 왜 곰보배추를 가리키는 걸까요?곰보배추는 지역이나 쓰임에 따라 다양한 이름으로 불리는데, 그중 하나가 바로 배암차즈기예요.이 명칭에는 민간 전통과 약초학적 의미가 담겨 있습니다.🐍 이름 속 숨은 의미‘배암’: 경상도 사투리로 **‘뱀’**을 뜻합니다.‘차즈기’: 차조기(차조기잎, 깻잎 등)를 지칭하는 방언으로, 잎이 넓고 향이 있는 식물을 이르기도 합니다.💡 즉.. 2025. 7. 21.
임신 중 변비 가스 원인 대처법 변비약 관장 푸룬 변비약 추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요. 임신 중에 복부가 더부룩하고, 배에 가스가 찬 듯 답답하거나 화장실에서 시원하게 볼일을 보지 못해 괴로우셨던 경험 있으신가요? 임신 중에는 호르몬 변화와 신체 구조의 변화 때문에 변비와 가스가 매우 흔하게 나타납니다. 오늘은 ‘임신 변비’와 ‘가스 참기 힘든 상황’에 대한 원인과 대처법, 변비약 복용 여부, 관장 사용, 푸룬(말린 자두)의 효과, 변비약 추천까지 꼼꼼히 정리해드릴게요.임신 중 변비, 왜 생길까요?원인설명프로게스테론 증가임신 초기부터 증가하는 호르몬으로, 장의 연동운동을 느리게 만들어요.자궁의 압박자궁이 커지면서 장을 누르기 때문에 배변 활동이 어려워집니다.철분제 복용철분은 장운동을 억제.. 2025. 7. 18.
눈 간지러움 알레르기 결막염 전염 원인 렌즈 안약 어린이집 안녕하세요. 눈이 간지러워서 괜히 자꾸 비비게 되거나, 눈곱이 끼고 충혈되는 증상으로 불편을 겪어본 적 있으신가요? 특히 렌즈를 끼는 분들, 아이를 어린이집에 보내는 부모님들, 그리고 계절이 바뀌는 요즘 같은 시기에는 ‘알레르기 결막염’이 자주 발생합니다.오늘은 눈 간지러움의 주요 원인부터 전염 여부, 안약 선택 팁, 어린이집에서 유의할 점까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요. 눈 간지러움의 주요 원인원인설명알레르기 결막염꽃가루, 미세먼지, 동물 털, 집먼지 진드기 등 알레르기 항원에 의해 발생. 양쪽 눈에 동시에 증상이 나타나는 경우가 많아요.감염성 결막염 (바이러스/세균)바이러스나 세균이 눈에 들어가 생기는 염증. 전염성이 매우 높아요.콘택트렌즈 부작용렌즈 위생이 불량하거나, 장시간 착용으로 인한 눈 자극으로.. 2025. 7. 18.
지루성 두피염 증상 치료제 염색 가능 여부 샴푸추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 지루성 두피염은 많은 분들이 겪는 만성 염증성 두피 질환입니다. 가렵고, 각질이 생기며, 머리카락이 빠지는 등 삶의 질을 떨어뜨리는 고질병이에요. 오늘은 지루성 두피염의 원인과 증상, 치료 연고, 염색 가능 여부, 추천 샴푸까지 하나하나 짚어드릴게요.지루성 두피염이란?지루성 피부염(Seborrheic Dermatitis)은 주로 피지선이 발달한 부위에 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 특히 두피에 생긴 경우 '지루성 두피염'이라 하며, 다음과 같은 증상이 나타납니다.두피의 지속적인 가려움노란기 있는 기름진 각질붉고 따가운 두피 피부탈모 (염증성 탈모)머리 냄새 심해짐원인으로는 말라세지아균(곰팡이균의 일종), 피지 .. 2025. 7. 8.
이유 없는 멍이 자주 생긴다면? 잦은 멍의 원인 백혈병 혈우병 혈관염 혈소판감소증 멍은 피부 아래 작은 혈관(모세혈관)이 손상되어 피하출혈이 생기면서 생기는 현상입니다. 외부 충격이 없었는데도 멍이 자주 생긴다면 단순한 피부 반응이 아닌 건강 이상 신호일 수 있어요. 이번 글에서는 잦은 멍이 나타나는 이유, 주의해야 할 질병, 대처 방법을 친절하게 알려드릴게요.멍이 쉽게 생기는 사람들의 특징피부가 얇고 연약한 고령자평소 혈액순환이 좋지 않거나 혈관이 약한 사람혈소판 수치가 낮은 경우스테로이드 계열 약물을 복용하는 경우비타민 C, K, B12 결핍 상태특히 다리, 팔, 허벅지에 이유 없이 자주 멍이 든다면, 혈액 질환 검사를 받아보는 것이 좋아요.잦은 멍의 원인이 될 수 있는 질병원인질환 설명혈소판 감소증혈액 응고 기능을 담당하는 혈소판이 줄어들어 쉽게 출혈 발생혈우병선천적으로 혈액 응.. 2025. 7. 4.
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